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在寒冷的冬天,老年人应该如何保持健康?有很多人在冬天有吃补品的习惯。我们应该提醒老朋友的是,选择补品和补品要科学,不能盲目。同时,老年人冬季应多锻炼。
冬至三月,植物树木凋零,昆虫冻僵,是万物封闭的季节,人的阳气也应该藏在里面。因此,冬季养生的重要原则是“贮藏”。
冬季作息时间应为“早睡晚起”。最好的起床时间是太阳出来后。为了滋养身体的活力,老年人应该早睡晚起,保证充足的睡眠。睡前最好用热水洗脚,使脚部血管扩张,血液循环顺畅,有利于睡眠。衣服要保暖,紧贴身体,防止感冒打人,损伤阳气,引起腰背寒痛。
适当参加体育锻炼。虽然冬天很冷,但不要整天呆在家里。根据你的健康状况,你应该经常出去做一些力所能及的运动,如太极拳、气功、慢跑、散步等
冬季,老年人的日常饮食应以温补为主。最好吃些蛋白质含量高的食物。一日三餐要合理安排。瘦肉和干粮最好与肉和蔬菜混合。要避免或减少冷食、刺激性食物和一些难消化的油基食物。冬季是调理、强身健体的好时机,饮食分配不容忽视。为了保护阴阳,宜吃谷类、羊肉、乌龟、甲鱼、木耳等食物,并以热食护阳。
针对冬季食欲强、吸收功能好的特点,要适当选择热量高、营养丰富、风味强、滋补力强的食物,如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补充剂。
根据自己的情况,对虚证进行诊断,在中医专业医师的指导下进行补益治疗,坚持整个冬季。
如果原发病本身,补品的选择应该适当,最好听从医生的建议,不要盲目补药。例如,病人可以用生人参作为补品,但不要用甘草和含糖较多的药物。高血脂者,不得使用高蛋白、高脂肪、多糖的药物和食品,如甲鱼、阿胶、龙眼、牛鞭、鹿筋等。因为吃这种食物和药物,反而会促进疾病的发展,增加血脂、血液粘度、血尿酸、血压,效果越来越差。
用药酒补药不宜太久。老年人可用的药酒有:枸杞酒、益仁酒、山药酒、参茸药酒、冬虫夏草滋补酒等,一般每天1-2次,每次约半秒。但老年人应注意古代医家的“冬服两、三剂药酒,春初止”的说法。另外,考虑到市场上药酒的度数较高以及长期饮用对肝脏的影响,药酒不是越久越好。
刚健:蹲拉运动功能:增强腰部力量,锻炼脚趾,改善身体平衡,增强内脏功能。
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擅长:从事内分泌代谢疾病的临床、教学和科研工作20年。擅长代谢性骨病、糖尿病和慢性并发症、痛风和高尿酸血症
擅长:从事内分泌代谢专业医学、教育、科研近30年,用于糖尿病、甲状腺疾病、肥胖、血脂异常、痛风、骨质疏松、生长发育
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