中医基础,十年一寸肌腱？中医教你三种伸展方法

中医说肌腱长一寸,寿命十年。的确,伸展运动可以增强身体,预防一些疾病。但是,你应该有正确的方法拉肌腱。不正确的姿势会伤害你。中医常用的伸展方法有三种,你知道吗?

众所周知,久坐少动似乎已经成为现代人的共同问题。坐姿或站立姿势不当,容易引起腰椎、颈椎和背部等身体问题。拉杆可以很好地解决这个问题。每天都抽出一些时间,或者在晚上睡觉前做一个下拉式运动,这样可以减轻一些上述的疼痛。中医有三种简单易学的伸展技术,让我们来看看!

这是最古老的自然花边方法,有更多的花边部分比躺着花边方法。这种方法操作简单,即在地上蹲5-40分钟,动作就像蹲在坑里大便,故称为“蹲在坑里拉筋法”。虽然名字粗俗,但便于记忆、想象和回味。随时随地练习。两脚分开下蹲容易,适合初学者;可以慢慢增加难度,双脚并拢,下蹲到底,双手抱腿,埋头,效果会更好。这就是道教所说的“抱宝宝”。就像人们在母亲的子宫里一样。如果脱鞋和下蹲比较困难,效果会更好。

双脚并拢,慢慢蹲下,臀部紧贴脚跟,双手抱膝,背部自然放松,头部微微下垂,就像婴儿在母亲胃里的自然状态。

这种方法涉及面广,涉及面广。几乎所有拉不开或拉不开的肌腱都能被拉开,如脚跟、脚踝、小腿、膝盖、胯部、骶髂、尾骨、腰部、胸部、肩部和颈部的肌腱。本法是一种很好的与卧筋互补的方法,能打开全身经络,促进大、小肠的血液循环和蠕动。这是一种典型的“地毯式轰炸”疗法。

它帮助了大多数已知的疾病。如高血压、疾病、妇科、男科、肠科、各种关节炎等。对亚健康人群来说,这是一种很好的养生和康复方法。

第一种方法是《易经》第三势中的“掌抱天门”:张开脚,摸脚趾,抬起脚跟;双手举到头顶,掌心向上,两中指之间的距离为3厘米;双肩下沉,肘部弯曲,头向上,看手背。用舌头甚至鼻子舔上腭。

吸气时,用深色力量双手抬起,同时用双腿向下推;呼气时,全身放松,双手前后转动。合拢时,双手变成拳头。拳头的背面向前。上肢用力量慢慢地将两只拳头合拢到腰部,拳头的心向上,脚后跟着地。重复8-20次。

用自己的门框,双手抬起来,两边握住门框,尽量伸开双臂;一只脚在前,弓步,另一只脚在后,尽量伸直双腿;身体与门框平行,头直立,眼睛直向前看;站立这个姿势持续3分钟,然后用另一条腿站立3分钟。

许多人第一次做伸展运动时信心十足。他们认为这些姿势很简单。当他们在家里发现门框的时候,他们会伸懒腰。他们可以一边做伸展运动一边看电视。这不愉快。没想到,几分钟后,你会感到腿部酸痛,很可能导致腿部、手臂、肩膀等受伤,所以,系带看起来很简单,但很特别。

同时,拉伸应注意以下原则:1。伸展前热身。比如,用小跑步来增加体温,提高拉伸的效果,减少受伤的机会。2。系鞋带的动作应该缓慢而温和。不要用暴力或其他方法施压。如果你不使用正确的力量,你很可能会受伤。三。拉伸的程度是感觉有点“紧张”或“酸痛”,但一般不是到“疼痛”的程度。把肌腱拉到“痛”处离受伤不远。

最后,运动有益于健康,但我们应该遵循人体的自然规律,而不是挑战自然规律。患有高血压、心脏病等疾病,以及长期虚弱、开始大病等,一定要听从医生的建议,不擅长做这种运动,以免适得其反,尤其是中老年朋友要小心。

现在越来越多的人关注养生。每个人都想要健康的身体。因此,花边逐渐走入人们的视线。但是,系带是好的,一些我们应该注意的原则不应该丢失,不恰当的系带很容易伤害自己。上面提到的一些预防措施应该记住!

中国有句俗话叫“一寸筋十年”。对我们来说,伸展不仅使我们的身体更柔软,而且使我们的身体伸展,健康和健康。下一步,我跟着小编去看看

什么是抽筋?蹲下时,我感觉不太舒服。行走时,脚跟部肌腱仍有牵拉疼痛。我总觉得我的肌腱缺乏弹性,中医称之为“抽筋”。

我们经常听到这样一句话:一寸筋能撑十年。在日常生活中,我们经常谈论拉伸运动,享受拉伸带来的舒适。但是如何正确地拉肌腱,你找到正确的方法了吗

当你弯腰的时候,你觉得背很低吗?好的肌肉和骨骼,好的免疫力。许多人在走路和蹲下时感到不安。也许肌腱有点问题。中医教你如何拉筋,保持身体健康

每个人都想活得更长。我们可以通过伸展运动来保持健康。因为人的不断衰老是由肌肉和骨骼引起的。只要有规律的伸展运动可以减缓衰老过程,保持身体多年

擅长:从事内分泌代谢疾病的临床、教学和科研工作20年。擅长代谢性骨病、糖尿病和慢性并发症、痛风和高尿酸血症

擅长:长期治疗糖尿病、甲亢、甲减等内分泌疾病;治疗胆道、胃肠等消化系统疾病;治疗脑血管病、健忘症、痴呆、前沿

擅长:从事内分泌代谢专业医学、教育、科研近30年,用于糖尿病、甲状腺疾病、肥胖、血脂异常、痛风、骨质疏松、生长发育

擅长:糖尿病及其慢性并发症的诊断、治疗和管理,妊娠期糖尿病和甲状腺疾病的治疗和管理,垂体和肾上腺疾病的诊断、治疗和管理