冬天街上卖烤红薯的人越来越多。冬天吃甘薯最好。那么,甘薯长得好吃还是圆好吃呢?买。 在冬天,我会想念我还是个学生的时候在学校门口烤的红薯,并把它握在我的手里。它不仅给我们带来了味觉享受,而且还能给我们带来乐趣。 在寒冷的冬天,吃一个热而香的烤甘薯是相当愉快的。烧焦的红薯皮更受欢迎。。 我今天带给你们的是腰椎疾病的治疗。如果你腰部不好,花点时间跟我一起学习。 随着年龄的增长,我或多或少地受到腰痛的折磨。疼痛是致命的。今天我和大家分享一个非常简单的
秘方。我不需要去医院治疗下腰痛和腰椎间盘突出症在床上。 找到一张坚硬的床,躺在床上,双腿并拢,腹部靠近床面,头和脚慢慢向上长成飞燕的形状。保持这个位置3-5秒,然后突然放松下来,连续5-7次操作。早上一次,晚上一次,对锻炼腰部、背部和腹肌的力量有很好的效果。(不要匆忙) 仰卧,不要枕枕,弯曲膝盖,肘部和背部对床,腹部和臀部向上,依靠头和肩膀(一点),肘部(两点)和脚(两点)来支撑整个身体的重量3至5秒,放松腰部肌肉,放下臀部3至5秒。 使用门框或水平杆进行悬垂运动。上吊时,放松腰部和下肢,使重量自然下垂,以达到牵引的目的。轻轻地,慢慢地上下移动,尽量让你的家人站在一边帮助保护。 也就是说,支撑运动,不适合悬吊运动,可以做支撑运动。每次36次,每天早晚做一次,用自己所能承受的力量,一步一步,逐步适应后才能逐渐努力工作。 也就是伸展腰围。
养生保健行业前景手臂放在腰部,双脚和肩膀一样宽,全身放松,同时伸展背部36次,一天两次。轻轻移动以防止跌倒。 那就是蹲运动。双脚和肩膀一样宽,双手平举,慢慢蹲下,脚趾落在地上,脚后跟抬高。每天做两次,一次蹲36次。轻轻移动,慢慢蹲以防止坠落。 腰部运动是指不同角度、不同方向的腰部运动。如左、右弯、前后大弯、左右转腰、抖腰等,每项做36次,每天做两次。动作温和舒缓,幅度不应过大。 那就是倒退和锻炼。向后走时,选择一个平坦、安全的退步场所。你通常一次向后走15分钟,一天两次。注意速度控制,小心跌落。
