芜湖市中医院,春节养生小贴士：绝不熬夜享乐

春节期间,我们不能不去探亲访友。在这个过程中,我们可能会有一个漫长的“跋涉”,然后每天都有一大鱼和肉,这也是对我们身体的一大考验。那么春节期间如何保持健康呢?小编今天就给大家介绍一下春节期间的养生技巧。

春节长假将至,很多人的饮食、工作和休息都自觉或不自觉地转向“过节模式”。家人和朋友聚在一起,吃不停,喝不停,玩不停。专家提醒我们,在一起玩得开心,在节日期间玩得开心,不会失去健康。春节期间,有很多人的工作和休息时间被打乱,甚至昼夜颠倒,特别是一些打游戏、打麻将或打牌的人,不可避免地会熬夜连续作战。

虽然今年的春节是在开春之后,但民间有句俗语:“春雨初起,早起晚睡。”从中医学的角度出发,建议人们芜湖市中医院的工作和休息应根据自然的变化进行调整。入春后,黎明比以前早,特别是太阳出来后,自然阳气升起,室内比室外要早。清早起床,到户外进行适当的活动,有利于阳气在体内的上升和精神的振奋。

但每年这个时候,适当的“晚睡”并不意味着你可以熬夜。晚睡只是相对于寒冷的冬天而言,早晨尽量不要超过零度,尤其是对于老人和儿童,最好在23点之前睡觉。保证良好充足的睡眠对提高机体抵抗力和预防疾病至关重要。

对于普通人来说,节日期间偶尔熬夜一两个晚上,亲戚朋友聚在一起玩乐,这不是什么大问题,但也不是正常情况。如果你不得不熬夜,最好在下午适当地补上睡眠。中医有“久卧伤气脾”的说法。小睡一小时通常就够了。

在阳光明媚的春天,长时间坐在室内太冷,不利于血液循环。家人和朋友聚在一起。你也可以去公园,爬山,或者去郊游。但是不要太早出去锻炼。如果早上有阴霾,不宜过早运动。可以在下午或晚上换车,到社区或公园空气比较好的地方步行。

心理调适必不可少!长假结束时,上班族最容易出现心理问题。第二天我们必须面对紧张的工作,并采取行动。就像从睡梦中醒来,告别春节,回到工作岗位。有些人会感到很不舒服,可能会感到疲倦和难以集中注意力。专家教你如何“保重身体”--

春节期间,很多人日夜探亲访友。即使他们不去旅行,节后也会觉得累。这是因为正常的“生物钟”在节日期间受到干扰。

不断的娱乐和晚餐,所有的食物都来自于心理上的厌恶和恐惧。回应:最好的方式是参加体育运动。如快走、慢跑、跳舞等,所以食欲也会“暂停”。

应对方法:从生活内容到工作和休息时间进行相应的调整,思考下班后该做什么,根据工作状态调整心理。在工作的第一周,首先从事轻松的工作,给自己一个缓冲。

回应:不要压抑。当我想念家乡的父母时,我会给他们回电话,结交更多的朋友,参加更多的团体活动,不要让自己孤单。

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