湖北省中医院光谷院区,5个。告别独角兽手臂的好方法

麒麟的胳膊和大象的腿是mm最讨厌的词。为了拥有苗条的胳膊和腿,我们也做了很多努力。独角兽手臂是一个比较难解决的问题,那么如何才能显示瘦手臂呢?让我们介绍一下最快的瘦手臂食谱。我们一起学吧。

很多女孩的瘦胳膊只针对拜神肉,即上臂。其实,这种效果并不全面,因为整个手臂的血液循环是一个整体,你需要左右手一起使用,和上下臂互相锻炼,才能达到更全面的瘦臂效果。在瑜伽中,有一种两臂像藤蔓一样缠绕的运动,它可以用双臂互相扭动的力量锻炼整个手臂。

伸开双手,以一只手为固定基点,另一只手扭动、包裹,尽量达到极限,坚持1分钟,然后放松10秒,另一只手以左右为一组重复动作,每天练习15次。这种动作可以促进血液来回流动,解除疏松脂肪,且柔韧性不如力量训练强,所以不会产生肌肉群。Mm可以放心地用这个动作收紧拜神肉,让手臂曲线变得纤细。

扭动是锻炼手臂的一种方法。另一种举升动作是在自然状态下将手臂垂直和水平伸展至极限,从而疏浚肩部和颈部的淋巴管,促进解毒和血液循环。躺在床上或瑜伽垫上,双手向后伸直,双腿并拢。深呼吸时,用手臂的前倾力量带动身体坐起来,尽量让指尖接触脚趾,达到极限。

坐起来10秒钟,然后慢慢放松并躺下,重复两次。这个动作是扩大手臂的力量,通过推来锻炼上臂。同时,这种姿势还可以锻炼腰部和腹部的肌肉。适用于有游泳圈的mm。它还可以减轻腰部和腹部的重量,同时减轻手臂的重量。

完成所有手臂的瘦削动作后,休息半小时洗澡。先洗身体,然后用温水洗澡10分钟。用新鲜的柠檬片和橘子片做浴球或小刷子在上臂来回摩擦。强度要适中,防止皮肤发红。每次使用1个柠檬+1个橘子。

橘子和柠檬富含果酸和C元素,沐浴后毛孔放松时,水果按摩可以促进皮肤对这两种物质的吸收。果酸能加速脂肪分解代谢,维生素C能促进血液循环,美白肌肤。不过,小编提醒,一些手臂湖北省中医院光谷院区要慎用。最好等伤口沐浴后用水果按摩,否则伤口会发炎或受到刺激。

Step1:站立姿势,双腿与肩同宽,膝盖微微弯曲,双手举哑铃,手臂自然向下,手掌向前。

Step2:保持肘部夹紧,弯曲肘部,将哑铃举至胸部位置,收紧手臂肌肉,然后放下手臂,回到动作1,重复12次。

Step1:双腿分开与肩同宽,膝盖弯曲下蹲。双手各持一个3-5磅重的哑铃,然后弯曲手肘,手掌相对。

第1步:右脚向前张开约两步宽,踮起脚尖,左右手垂直向后握住,责骂我进入上下两端,左手高于头顶。

第二步:右手拉毛巾,左手拉毛巾。同时做16次,然后在另一边继续。

第三步:毛巾运动场所没有限制。只要有毛巾,浴室、卧室、办公室等都可以完成。比如在办公室,也可以分两个时间段完成,每组可以完成5次。

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