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秋季气温开始下降,降雨量减少,空气湿度相对降低,气候趋于干燥。秋季气候干燥,极易损伤肺阴,导致口咽干涩、干咳少痰等症状,严重者会咳血,因此秋季保健应预防干燥。秋天,在干燥的空气中也暗示着秋天的凉爽。夏季人们过度发泄后,身体各组织系统处于相对缺水状态。如果此时在风中受凉,容易引起鼻塞等一系列症状,甚至使老病或诱发新病。老年人和弱者对这一变化的适应能力和耐受能力较差,应注意防暑降温。
随着秋季天气由热转冷,生理代谢发生变化以适应这种变化。特别要注意饮食不要太冷,以免引起胃肠道疾病。
秋天,由于气候宜人,食物丰富,人们往往吃得太多。如果你吃太多的卡路里,它会变成脂肪,使你发胖。俗话说“秋长肥”。秋季饮食时,要注意适量,但不要放纵食欲。
中医说“虚为治,实为泻”。我们应该遵循“不缺,不补”和“补什么”的原则。我们可以弥补身体的不足,但必须在一定程度上加以补充,否则会造成人体阴阳失衡。同时,我们应该知道药物不如食物。它是药物的第三种毒药。如果你能用食物,就不要用药物。
秋季应少吃刺激性、辛辣性、辛辣性食物,如尖椒、辣椒等;郑州市中医院多吃蔬菜、水果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,要避免各种气体积聚,因为所有有刺鼻气味的食物都有散发的功能,所以提倡吃一些刺鼻的食物
鸽子肉富含血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9。5%,脂肪含量很低,营养效果比鸡肉好,比鸡肉更容易消化吸收。因此,民间有一句俗语叫“一鸽九鸡”。由于鸽的性激素分泌很强,中医认为鸽还具有补肾壮阳的作用,对脑的过度使用和恢复也有明显的疗效。羊肉又热,又暖和又有营养。每500克羊肉能提供6427卡路里的热量。特别适合冬季或阳虚的人。在中医学中,它被称为“人参益气、羊肉补形”。羊肉的脂肪含量只有猪肉的1/2,所以你不必担心摄入过多导致的肥胖。
核桃又名长寿果,具有强身健脑、养颜益颜的作用。黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E,能增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤娇嫩。日本学者称之为改变皮肤粗糙度的最佳食物。芝麻和核桃富含维生素E和不饱和脂肪酸,能滋养大脑和皮肤,延缓衰老,滋养面部,迅速补充体力。如果核桃肉和黑芝麻一起磨碎,可以说是完美的搭配,相得益彰,事半功倍。最好是与脑过剩,神经衰弱,体力衰弱和疲劳,皮肤干燥。
秋季是进补的季节,但很多人都害怕因大量进补而导致肥胖。他们不妨吃点鱼。鱼的脂肪含量低。鱼肉中的脂肪酸已被证明具有降低血糖、保护心脏和预防癌症的作用。
初秋时节,天气依然炎热,空气潮湿,人们在闷热中热气腾腾,秋天果实成熟。很难保护人们不吃得过饱,这会损害脾胃。因此,秋季早晨多吃粥,不仅可以健脾养胃,还能带来清爽的一天。秋季常吃的粥有:山楂米粥、鸭梨米粥、兔肉米粥、白萝卜米粥、杏仁米粥、桔皮米粥、柿子米粥等
中秋时节,早晚温差明显,阴气逐渐增强。据《内经》记载,燥是外感六害之一。由于天气的不断聚集和消散,空气中缺乏水分,秋天有凉爽干燥的空气
俗话说:“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”。肺是人体最“娇嫩”的器官,秋天干燥的天气很容易伤到肺。如果秋季天气干燥导致肺损伤,冬天很容易感染许多肺
养生的第一要诀是顺应四季,顺应自然界万物的规律:春、夏、秋、冬。寒露过去了,霜冻还没来,天气越来越冷。如何在这个季节保持健康?
秋分已经过去,秋天就要来了,那么在这个季节如何保持健康呢?我们来看看:
我不知道我们在秋天已经半个月了。虽然我们仍然觉得热,但我们迟早会感觉到秋天的气息。到了秋天,由于昼夜温差越来越大,再加上忽冷忽热,我们的免疫力被提了很多
擅长:1。运动障碍/神经退行性疾病:帕金森病、肝豆状核变性、扭转痉挛、阵发性运动障碍、多系统变性、瘫痪和面部
擅长:脑血管病、帕金森病、癫痫、退行性疾病、肌病等有较深入的研究,并有非常丰富的临床经验。去神经系统