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我们常说秋天睡觉,夏天睡觉。春夏之交,很多人真的心情不好,像一只困倦的昆虫,进入困倦的季节。如果你想在下半天保持精神状态,就必须好好睡一觉。那么,我在午睡时应该注意什么呢?
很多人会问为什么我们在春天这么困?一是春季睡眠时间较短。中医认为,如果阴气充足,那就睡觉;如果阳气充足,那就睡觉。也就是说,当大自然充满阴气时,人们应该去睡觉,当大自然充满阳气时,人们应该醒来。春天阳光比冬天持续时间长,但睡眠时间短。此外,由于春季气温升高湖北省中医院,人体血液供应机制在体温升高后发生变化,这也是“春困”发生的另一个原因。专家说春天的时候体温升高了。为了适应这种变化,人体的血液分布也将重新分配。皮肤和外周器官的血供会相对增加,使大脑等重要器官的血供相对减少。缺脑、缺心、缺血,“春困”时有发生,人容易打呵欠。
为了缓解春困,中午应该小睡15-30分钟。即使闭上眼睛也能减轻疲劳。午睡时间很短。但不要低估这几十分钟的睡眠。从中医学或国外最新研究的角度来看,将其与最好的“健康充电”方法之一进行比较并不过分。中医认为,从中午11点到1点是身体充满阳气的时间。这时,睡眠可以调节阴阳平衡,使人感到精神焕发。其次,午睡的好处可以归纳为五个方面。
2、保护心脏:每周至少3次,每次午睡30分钟,降低风险37%。数据显示,午休国家和地区的发病率远低于不午休国家。研究人员认为,这可能有助于缓解心血管系统和减少身体的紧张。
三。增强记忆力:打盹能大大提高人的精力和警觉性;德国杜塞尔多夫大学的研究表明,打盹不仅能消除疲劳,还能增强记忆力。
四。提高免疫力:中午1:00是白天明显的睡眠高峰。此时,小睡能有效刺激人体淋巴细胞,增强免疫细胞的活性。
5个。振作起来开车离开:下午打盹可以改善心情,减少紧张,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究发现,每天打盹也可以有效地赶走抑郁症。
小睡十分钟以上就够了。如果你习惯长时间睡觉,不要超过一个小时。因为睡眠过多后,人会进入深度睡眠状态,大脑的中枢神经系统会加深抑制,体内的新陈代谢过程会逐渐减慢,醒来会觉得更困。
理想的午睡是仰卧。仰卧可以保证更多的血液流向消化器官和大脑,并提供足够的氧气和营养,有利于大脑功能的恢复,有助于消化吸收。很多人习惯于坐着或躺在桌子上打个盹,这样会压迫身体,影响血液循环和神经传导,光线不能使身体得到调节和休息,严重时可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。
有人认为,午睡时容易出现大脑暂时供血不足,导致自主神经功能紊乱,因此午睡醒来时,常会出现头晕、头痛、心脏疲劳等现象。事实上,大脑暂时供血不足并不一定与自主神经功能紊乱有关,但午睡时循环系统处于低动态状态,可能导致心脑血管疾病的发生。
据中医专家介绍,至少有以下几种人不适合午睡:1。64岁以上,体重超过标准体重20%的人群。低血压者;3。血液循环系统有严重障碍的人,特别是那些经常因脑血管狭窄而头晕、头晕的人。对上述三类人来说,最重要的不是小睡,而是在医院开“保健方”,从根本上治疗他们所患的疾病,养成良好的生活卫生习惯。
俗话说,春睡秋累。三月,许多人开始感到困倦。但你知道,春困爱找这两种人!让我们明白:
春天来了,万物复苏,但人们越来越困。所谓“春困秋乏”,那么中医治疗春困的法宝是什么呢?
“春困”不是一种疾病,而是人体对春季气候的适应性反应。这完全是一种生理现象,但我们不能放松。有些老年人因阳气上升过多而感到精力充沛
春天,万物复苏,天气逐渐转暖。许多人在这个时候感到困倦和疲倦。他们睡不着也醒不着。他们白天容易犯困。他们昏昏欲睡,没有精神工作。俗话说“春困”。为什么在这个世界上
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