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美白牙齿很多人都在做的一件事情，在生活中关于美白牙齿的方法有很多，我们可以选择适合自己的一种方法。其实一些食物对于保护牙齿和美白牙齿有很好的作用，吃什么比较好?在平时怎么做可以帮助我们美白牙齿呢?下面会有详细的介绍。
橘皮美白牙齿的方法可以说是非常好的，我们在平时把橘皮研成细沫，每天在刷牙的时候放到牙膏上一点，这样可以帮助我们美白牙齿。由于橘皮有很强的防腐灭菌的作用，除了美白牙齿之外，还可以让我们满口清香，长期坚持能有效固齿。
很多人不知道，其实花生是可以帮助我们美白牙齿的，特别是对于缓解牙齿发黄有很好的功效，不管是磨碎了之后摩擦牙齿，还是嚼碎了之后吐掉再刷牙效果都很好，但使用这一方法的人要注意了，我们应该选择干硬的花生。
柠檬本身具有很好的清洁效果，具有很好的洁白作用，柠檬含有丰富的维生素C，这个物质可以帮助我们强固齿根。大家可以在每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，之后开始抹茶牙齿，一段时间之后牙齿就会变得洁白光亮。
把一棵鲜草莓弄碎用来刷牙或用草莓切成片去擦牙齿，坚持一个多星期就会有明显效果，以后偶尔用一下就可以保持了，经济实惠。效果也好。
5、用盐和牙膏洁齿
盐就是我们平时做饭用的食用盐，便宜又实用，而且见效快。只需把牙膏挤好在牙刷上，再去沾一些盐就可以了，一天早晚两次，坚持使用一星期就有显著效果。
香菇富含香菇多糖(lentinan)成分，这种物质可以抑制口腔中的细菌，避免龋齿以及牙齿变色的情形发生。如果你害怕香菇的味道，可以适当的作些调味让香菇吃起来可口美味，但记得要避免加入会让牙齿发黄的酱油调味品。
虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌，但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。
美国牙齿美学学会主席欧文·斯密格尔博士认为：草莓虽然带有明亮的红色，但这种夏季水果的主要成分苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的褪色。新鲜多汁的草莓可以用来制作色拉、甜点和奶昔，在日常生活的饮食中很容易获取到。
啃一颗芭乐让牙龈常保健康。想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱足感，而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。