养生保健美容需要哪些证书,50岁、60岁、70岁的老年人防空补什么？

养生保健美容需要哪些证书,50岁、60岁、70岁的老年人防空补什么？

一项探索指出，老年人如果缺乏维生素B12和胃酸量，患痴呆症的可能性也会扩大而老年人的粘液会减少，从而影响机体。建议老年人每天补充4微克维生素B。上好菜的基础是：动猪肉

欧米茄3的推荐量每天仍然是1000米丝（包括EPA和DHA）；添加维生素D的理想方法是晒太阳，但老年人锻炼阳明分解维生素D的能力，因此，我们必须采取另一种方法，建议每天增加600国际单位的维生素D。

60岁：补充维生素B、Omega 3、维生素d

70岁：补充维生素B、维生素D、蛋白质

50岁、60岁、70岁应补充什么

50岁：维生素D和omega-3益生菌

70岁以上的老年人开始使用营养补充剂补充维生素B12。建议每天摄入4种维生素D。维生素D的增加应增加到每天800个国家。老年人蛋白质吸引技能的下降会加速肌肉和肌肉的流失。一旦超过免疫系统10%，建议70岁以上的老人每天补充维生素B12 20~30克乳清蛋白是上乘菜肴的基础

50岁以后，骨质流失会加快，特别是在这个年龄段，建议成人每两天补充600国际单位的维生素D和1000公吨的钙；女性应补钙至1200；佳肴包括：青花鱼、鸡蛋等，含维生素D；低脂牛奶及乳制品等

50岁

omega-3脂肪酸对减少生物体重要器官炎症有很大潜力。专家建议，欧米茄-3脂肪酸的日剂量应为1000厘米（包括EPA和DHA）。上等菜肴的基础如下：

通过添加益生菌，或许可以改造消化道，加强生物体对营养的吸收。建议每周多睡几天，增加10-100亿CFU单位（由细菌组成的单位）