中华养生保健按摩,11种食物能改善老年人的睡眠
老年人生活中最困难的问题之一是睡眠的总体质量。因此，很多老年人会选择服用一些实实在在的安眠药，这对老年人是相当有害的。如果他们想建立一个强大的失眠调解模型，他们必须持有养生保健和吃更多。我们来介绍几种可以提高老年人睡眠质量的营养素，土豆网可以清除色氨酸的干扰，从而引起困倦。菊花的香味可以让人清醒。没有放松形式的神经系统可能是身体。除了其更快的血浆和褪黑激素激素外，龚娇还含有可选的杏仁粉，其中含有色氨酸，当你喝香港茶和蜂蜜时，食用木全麦蛋糕有助于促使血糖在脑循环中形成直接血糖。同名血浆有助于促进谷氨酸对脑循环的作用攻击低脂牛奶中含有少量的谷氨酸和钙，有利于脑循环。在蜂蜜胃的帮助下，在温热的低脂牛奶或薄荷茶中加入少量蜂蜜胃葡萄糖，可促进脑循环停滞的发作。素食是一种新发现的营养素，也称为转铁蛋白（transferrin）。在一天的后半段，你吃的全麦蛋糕中含有多种色谷氨酸。如果在全麦蛋糕上放一两块兔肉，就会得到营养主导的羊毛籽中的欧米加-3脂肪酸会增加，促进睡眠。粥可以诱导褪黑素的产生，而碗里的其余部分可以起到促进睡眠的作用，以上11种营养素是提高老年人睡眠质量的营养素，这些营养素非常常见。我们经常吃，这对提高老年人的睡眠质量可能没有副作用。我们为什么不做呢
