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腰肌劳损可以说是很常见的骨科疾病，中老年出现此病的人数比较多，能够引起腰肌劳损的原因有很多，在平时我们应该注意一下，得了腰肌劳损之后身体会有一些症状出现，这个时候应该怎么办呢?吃什么对身体比较好?下面会有详细的介绍。
1、长期的坐着：如果我们长时间坐着的话，会让我们的肌肉处于紧张的状态，时间一长就会造成腰部的肌肉感觉到疲惫，这个时候我们的腰部就会出现疼痛、酸胀的情况，它是也诱发成了腰肌劳损，我们在日常生活中要注意多活动一下，不要长期的处于一种姿势。
2、不良姿态：不良的姿势对身体的危害非常大，它是不能忽视的一个问题，主要是指年轻的上班族很有可能长时间坐着，并且一动不动。长期的坐着不动一下，或者可能会经常站着，这些姿势都会导致腰部长期的负重，是很容易导致腰肌劳损的。
3、腰肌痉挛或萎缩：生活中如果我们经常出现眼肌痉挛的情况，那么应该要注意一下，它是导致腰肌劳损不容忽视的原因，我们指腰肌痉挛发病，尤其是急性的话，那么对腰部的伤害是非常大的，不及时的进行治疗，是会导致腰肌劳损的。
4、环境的影响：可能很多的朋友会忽视这一方面的因素，其实环境也是很重要的，如果人体长期的处于阴暗潮湿的环境中的话，是会造成人体受到风寒湿邪的入侵的，这样是会造成身体里的气血无法正常的运转，就会对腰部的血液循环造成不利的影响，严重的话是会导致腰肌劳损的发生的。
5，腰部扭伤：如果是急性的腰部扭伤话，没有及时的进行治疗，或者说治疗的不彻底，可能会造成患者的肌肉、筋膜以及韧带等部位都没有恢复到正常的程度，这样就会造成腰部的功能出现异常，还会感觉到疼痛，甚至腰部无力，这样时间一长是患导致患腰肌劳损的。
第一、腰部疼痛一会强一会儿弱
如果你发现自己的腰部疼痛情况有时候比较强烈，有时候却比较弱，而且，刚刚开始表现出来的是间歇性的疼痛，慢慢的变成了持久性的，还有逐渐变得更严重的趋势，那么，这样的情况下就要考虑是腰肌劳损了。
第二、适量刺激会减轻疼痛
如果选择按摩、用手锤或者稍微运动运动，会发现自己的疼痛感可以减轻一点，但是，要是活动量没有控制好，又会出现疼痛加剧的情况，而且，还比较容易出现反复发作情况呢。
第三、晚上疼痛加重白天有缓解
在早上起床的时候你会发现自己的腰部疼痛问题会比较严重，在活动以后可以看到一定程度缓解，而且，白天的疼痛感不会很强烈，但是，到了晚上问题就会变得严重，有的时候还会出现影响到睡眠的情况，在工作或者训练的时候疼痛感也会减轻，但是休息时候腰痛就会跟剧烈一些。
第四、疼痛会根据天气变化而变化