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脱发是很多人都会遇到的一个情况，现在出现脱发的人也比较多，一旦出现了脱发的情况，我们应该怎么办呢?其实生活中很多的食物可以帮助我们缓解脱发的情况，吃什么会好一点。能够引起脱发的原因有很多，感兴趣的朋友一定要继续看哦。
我们在平时应该要适当的缓解自己身体的压力，平时不要给自己太大的压力，应该时刻的保持心情舒畅、精神愉悦。即使在平时遇到了很大的事情，也要做到劳逸结合、张弛有度，不要让我们的大脑像一根玄一样，总是绷着。放松的时候做一些自己喜欢的事情，让自己的心态平和起来。
现在人们都有很多的不良嗜好，有的人经常熬夜，并且已经习惯了熬夜，这样对我们的身体有很大的危害，在平时我们应该不熬夜，不频繁去夜场活动，要养成早睡早起的习惯，保证每天都有6小时以上的充足睡眠时间;减少抽烟、酗酒的情况，可以缓解脱发。
很多人在平时对自己的头发没有特别的在意，不会很好的护理自己的头发，认为不会出现什么事情，但是这样做是不对的，我们应该正确护理好你的头发，适度地洗发、烫发;洗发的时候应该注意水温，而且还要用指肚按摩头皮毛囊，这样可以促进头发生长。
多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品(例如黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等)，通过食疗促进头发营养的吸收。
通过用牛角梳梳头或者用10指呈梳状梳头按摩头皮，以刺激毛囊，促进头发生长。建议每天早、中、晚各梳头九九八十一下，不仅可以刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好。因为头发容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止脱发及头皮屑。
对于遗传因素的脱发及油脂性脱发，建议到专业医疗机构就诊，同时辅以上述的食疗和梳头按摩疗法。
1、雄性激素源性脱发
皮肤毛囊是雄激素作用的靶器官，头皮又是雄激素受体密度比较高的部位，是雄激素“喜欢”聚集的场所。所以雄性激素源性脱发是普遍的脱发类型，95%的脱发病例属于这一类型。
导致此类型脱发的原因还不明确，此类的脱发成片状脱落，形成铜钱大小面积的光滑、圆形秃面，神经性斑秃应该注重精神的调养。
患雄性激素源性脱发的人血清和头皮中二氢睾酮水平比正常人高，头皮、额部，特别是颞颥部和顶部的头发在二氢睾酮的长期作用下，毛囊表现为进行性萎缩、变小，毛发逐渐变细、变软，颜色变淡，毛发减少。此类型脱发的结果造成发际线消褪和头部轻度谢顶。
3、病理性、外科手术或疾病导致的脱发
高烧后1～3个月，严重感染疾病或外科手术都会造成脱发;患有某些慢性病的会持续脱发;甲状腺功能不正常也会导致脱发;一些免疫性疾病，如头皮部位严重的盘状红斑狼疮等，也会让头皮毛囊“很受伤”;机械性撕脱、烧伤、慢性深部细菌或真菌感染都会让头部“荒芜”。
一些处方药物可能导致某些人脱发，对癌症的治疗会使头发停止生长并在治疗期间脱落，停药后或治疗结束后，头发有可能重新生长出来。如果在服药的初期就发生突发性脱发，及时咨询大夫，对治疗方案做适当改变。