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很多人在生活中应该都会遇到消化不良的情况，一旦出现了消化不良会严重的影响到我们的饮食和生活，这个时候应该怎么办呢?能够引起消化不良的原因有很多，我们要特别的注意一下，吃什么能够缓解这个症状，下面会有详细的介绍。
经常出现消化不良的朋友，在平时可以多喝一点酸奶，酸奶中含有丰富的乳酸菌，它到了我们的进入肠道后能刺激胃液分泌，帮助我们加速肠胃蠕动，以达到促消化的目的。不过如果是因为吃多了东西，肚子撑的痛时不要喝酸奶，以免感觉肚子更撑。
消化不良的朋友可能会感觉自己的肠胃非常难受，这个时候我们可以用揉肚子的方法缓解症状，主要是为了手动的加速肠胃蠕动，增进新陈代谢。肚子胀的难受时候，要特别注意力度，可以躺靠在椅子上，轻轻的在，肠胃附近转圈。
一旦出现了消化不良的情况，那么我们应该要适当的运动，运动可以帮助我们减少消化不良的情况，并且多运动一下，能够帮助我们避免腹痛的出现，不要进行剧烈的运动在室外散散步就可以了，这样可以缓解消化不良的症状。
健胃消食片可以帮助理气和胃，吃粽子吃多了不消化，可以吃几片，一般2-3小时后，腹胀的感觉就会消失。
5、应暂停进食，实行“饥饿疗法”
禁食一餐或两餐酌情而定。禁食期间可根据口渴情况饮用淡盐开水，以及时补充水和盐份，也可饮用糖+盐水，因为糖可迅速吸收，不至增加胃肠负担。如无需完全禁食时，则减量进食，或只吃易消化的粥类加点开胃小菜。这样使胃肠感觉轻松舒适，消化不良易于矫正。少食刺激性食物、生冷食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯和酸性食物。少食多餐，忌烟戒酒。
首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。
其次，食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜，会造成体内纤维素不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。
三餐不规律或有暴饮暴食的习惯，容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆积在胃肠难以消化。
长期精神紧绷、压抑的状态，会使人的神经系统和内分泌系统失控，继而引发胃肠消化不良的症状。