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近年来,身体如何影响心理状态已成为一个越来越热门的话题。研究表明,肠道菌群可以影响心理健康;因此,保持健康的肠道可以影响情绪。更重要的是,人体需要一些营养物质来帮助调节情绪,包括欧米茄-3脂肪酸、钙、B12、维生素D等。当人体得不到足够的营养物质时,人们更容易出现情绪波动、易怒甚至疾病。
三文鱼富含欧米茄-3脂肪酸,可以预防和改善情绪问题,如一些情绪障碍。ω-3可以减少炎症和保护神经元,从而产生积极的心理作用。研究发现,有情绪障碍和抑郁症的人的omega-3脂肪酸水平低于没有情绪障碍和抑郁症的人。
鸡蛋富含胆碱,胆碱是一种有益于神经系统的营养物质,有助于神经递质的形成。一项研究表明,胆碱有助于减少它,而有胆碱的人往往水平较低。
浆果含有丰富的抗氧化剂,有助于保持免疫系统的强健和对抗自由基,但抗氧化剂也有助于改善大脑和认知功能,使你情绪低落。浆果中还含有一种叫做花青素的物质,它有助于防止体内压力荷尔蒙的释放。下次你感到不必要的压力时,找一些浆果;尤其是蓝莓可以帮助你的身体抵消压力对你身体的任何负面影响。油梨是一种强力抗氧化剂。具体来说,它们含有大量的维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,有助于对抗自由基损伤和衰老的迹象。鳄梨还有助于抑制抑郁和抑郁。一项研究表明抑郁症患者的维生素E水平较低。每周吃几次鳄梨以保持良好的心情。发酵食品中含有益生菌,益生菌是有益于肠道健康的细菌。益生菌也能对你的情绪产生积极影响,一项研究发现,经常服用益生菌的参与者压力和皮质醇水平较低。在饮食中添加发酵食品,如泡菜和茶菌,或尝试益生菌补充剂,以确保你的肠道有足够的有益细菌。
大多数人喜欢巧克力是有原因中医治疗肾虚的。它不仅与巧克力的味道有关,还能缓解压力和紧张。
据有关资料显示,由于工作压力大、饮食不规律,高血压患者胃部不适的比例逐年上升。有些人经常有不明原因的胃痛。其他人因为工作忙
炎热的夏天会有心烦,因为高温天气影响下丘脑情绪调节中枢,再加上过量的紫外线照射会加重人的心烦情绪,所以夏天很容易有感觉
随着互联网的日益普及,人们对电子产品的使用越来越频繁。现在几乎是每个人的手机。不管是饭前还是饭后,他们都不像以前喝得那么多了。更重要的是
初冬天气不稳定。冷热的天气会使人着凉。在这个阶段,我们必须多吃新鲜的蔬菜和水果,以提高身体的免疫力和抵抗力。有一些不显眼的
擅长:抑郁症、双相情感障碍、社交恐惧症、强迫症、精神分裂症、睡眠障碍、饮食障碍的诊治,擅长专业心理咨询和心理咨询
擅长:抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症、心理障碍、焦虑症、强迫症、老年人记忆障碍和痴呆症的诊断和治疗。擅长:情绪障碍和精神病的早期认识和早期干预,以及生物、心理和社会康复的综合治疗。主要研究方向是双相情感障碍