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上班族会有这样的感觉,就是他们经常坐着,久而久之,他们就会精疲力尽。如何缓解疲劳?只要我们找到正确的穴位,我们可以使疲惫的感觉消失。现在让我们为上班族介绍一些按摩点。
中医认为,身体疲劳引起的腰腿不适等疾病,多为久坐、久站、远行、寒邪侵袭、气血不畅、筋脉失养所致。建议通过穴位按摩及时调理。小腿腹部的“承山穴”是一种有效的“解疲劳穴”。
城山穴属于足太阳膀胱经络,位于人后腿中部,腓肠肌下。当你伸展小腿或抬起脚跟时,小腿上会有一个“人”形的凹陷。大萧条的一个锐角就是它。
顾名思义,成山穴正承载着人体的“山”。当身体站立时,小腿肌肉自然紧张。成山穴的位置相当于“筋骨肉”的交叉点,是最直接的受力点。因此,当身体“不堪重负”时,成山穴也会“站起来”帮助我们承受压力,缓解疲劳。
常按此穴可使肌肉放松,活络,强身健广州市中医院体,补虚,对缓解腰背、腿部疼痛、肌腱旋转、腿部痉挛等在释放肌肉张力的同时,消除疲劳有很好的效果。此外,经常按摩这个穴位还可以放松同经络上的经络和气血,祛寒除湿,并对肛病等有一定的疗效。
通常,你可以坐在椅子上给自己按摩,也可以躺下来由别人操作,每天1-2次,每次大约10分钟。需要注意的是,由于胫神经在该部位的深部通过,按摩过多或特别敏感的人,可能会出现沿神经分布区的灼痛、麻木、运动障碍等不适。轻的可以在停止按摩后消失,重的可以持续几天。
百会穴:百会穴位于头部中线与两耳尖连线的交点处。用左手或右手拇指按穴位,由轻到重,然后逐渐减弱力度,放松。这样,揉搓约3分钟,使手指下产生酸胀感。
太阳:在颞部,眉尖和外眼角之间,横指凹陷处。用双手拇指揉压太阳穴。手法同百会穴。揉压约3分钟。最好在手指下产生酸胀的感觉。
颈部制动:头部在坐姿时微微前倾或俯卧,大椎穴直2英寸,旁边1英寸。用双手中指揉压颈部白劳穴。手法和时间就像穴位,所以最好产生酸胀或厚重感。
内关:位于前臂中部,腕横线以上2英寸,桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。用左手拇指腹端按压右内关穴,用右手拇指腹端按压左内关穴。从轻到重按,然后慢慢放松。最好在手指下产生酸胀或麻木。反复按大约两分钟。
腰眼:在腰部,当第四腰椎过程中,侧面开口约3.5英寸凹陷。用双手拇指按腰、眼穴,由轻到重,然后逐渐减弱力量,放松。反复按约5分钟。
我们知道,关节也需要移动。许多上班族坐一天。颈椎和大腿都有内分泌问题。如何缓解这些问题?中医认为没事
长期坐在办公室的上班族经常抱怨腰痛、颈肩痛、身体疲劳。这是由于久坐不动造成的。但我们也应该明白,有时这种情况会继续下去,而不会
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擅长:擅长处理结直肠外科疑难病例,如超低位直肠癌功能性手术、局部复发直肠癌手术治疗、腹膜后肿瘤、直肠
擅长:主要从事一般外科疾病,并积累了丰富的胃肠道及肛管良恶性疾病和肥胖症的诊治经验。擅长结直肠癌、胃癌
擅长:主要从事胃肠道肿瘤手术,专业是以研究综合治疗为主的肠癌手术,包括结肠癌、直肠癌、胃肠道间质瘤、神经
擅长:长期从事腹部肿瘤诊治16年,尤其擅长结直肠癌(结肠癌、直肠癌)的综合治疗为主的手术。