|
|
|
经常搓手有利于刺激穴位,还能预防感冒。对于老年人来说,搓手可以预防手、延缓衰老、巩固手的能力等。
一。最简单的方法是双手握拳,从虎口接拳,握紧,然后移动双手旋转,使双手各部位在旋转过程中相互摩擦。搓手的时间可以长也可以短,只要两只手可以自由搓手。再搓两手,两手都会觉得暖和。
2。伸出手。伸开双手,张开合上,连续做几次,放松手上的肌腱、肌肉和关节,加速血液循环。
三。按摩。以圆形方式按压手指的指关节。到达指尖时,握住手指,轻轻地向上拉,然后松开。然后用同样的方法按摩其他手指。小贴士:如果使用按摩精油,会让按摩更加舒适有效。
四。按住并摩擦手背。用拇指上下滑动手指根部到手腕的方向揉搓。不要用力过大,否则容易损伤手背肌腱。
足部常规揉搓可防治高血压、头痛、疼痛、麻木、消化不良、厌食、腹胀、便秘、癫痫、疝气、小儿惊厥、心、肝、脾、胆等脏器疾病。
所谓干搓,是指在没有任何道具的情况下搓足中心。首先,用一只手抓住脚脖子(脚背的前面),然后用另一只手沿着脚的中心摩擦。如果脚心反复加热,则换另一只脚。在这里,我想提醒大家,搓揉的力度不宜过大,最好稍微加热一下。
把脚浸在温水里。当你的脚变红时,用一只手抓住你的脚前部,然后用另一只手揉搓。只是搓你的脚几次。
中医认为,搓脚的最高境界是用手和心搓脚,其中蕴含着深厚的中医知识。当然,这也是中医常见的推拿保健方法。
2。切记用力过猛,不断按摩刺激。注意不要损伤皮肤。如果在摩擦过程中有疼痛,或者皮肤出血的问题应该停止。
经常揉额头可以提醒大脑清醒,激活大脑的血液循环,增加大脑的血液供应,从而起到健脑的作用。
自然坐姿后,抬起头、胸、腹,集中精神。然后闭上眼睛,双手搓在一起,贴在眼睛上30秒。
然后左手掌贴在额头中间,右手掌贴在右边太阳穴中间,上下摩擦50次。换个方向,换个手再做一次。
当你累的时候去做,你的精神会更好。朋友们说,这样可以促进大脑的血液循环,增加血液供应,从而醒悟和增强大脑。
揉搓鼻子可以改善鼻子的血液循环,增加鼻子的各种营养补充,改善鼻子的功能,如阻断空气中的尘埃细菌的功能,改善吸入空气的湿度,调节吸入空气的温度,使吸入的肺部空气更洁净,更湿润,更温暖,提高我们抵抗疾病的能力。
推擦鼻梁,又称灌中岳(中岳指鼻子)。将右手食指放在鼻尖,顺时针和逆时针交替摩擦,从鼻尖到鼻根,再从鼻根到鼻尖。上下来回揉搓约20至30次。用手背或指关节的大拇指擦拭鼻子旁边的侧面,从迎香到鼻根,再按揉到迎香。适用于鼻塞、鼻塞、变应性鼻炎患者。在症状出现之前,他们应该坚持每天做10到20次,这样可以缓解症状。鼻梁骨折,外伤,暂时不适合。
鼻根又称极,俗称鼻梁和山根。操作这种方法时,如果有人戴眼镜,首先摘下眼镜,让鼻根放松5秒钟。用拇指和食指轻轻捏住鼻根,会感觉鼻根有点酸胀,这很正常,因为鼻根长期被眼镜压迫,血液循环不畅。然后用食指快速来回擦拭鼻根,约20次,使鼻根稍红即可停止。
用拇指和食指,把它们放在鼻翼两侧。轻轻地拿起扶手放下来。重复大约20到50次。适用于鼻部无严重症状者。偶尔,他们感到鼻塞或鼻翼两侧毛细血管扩张。此外,它们的脾胃功能也很差。吃了西瓜等凉性食物后,容易腹泻。鼻梁骨折,外伤,暂时不适合。根据中医理论,鼻孔与五脏六腑的关系可以反映胃肠道的状况。通过按摩鼻孔,气血可以顺畅地运动,调节脾胃功能。
捏鼻孔,又称山源(山源指鼻中隔)。把食指放在鼻孔里,用拇指揉鼻孔。将鼻孔逐个揉匀,用力均匀,每分钟揉60次左右,直到鼻子有酸胀的感觉。分别用食指和中指伸入鼻孔,轻轻握住鼻中隔。本法对变应性鼻炎及鼻塞有较好的疗效。鼻梁骨折,外伤,暂时不适合。
经常搓耳朵不仅可以缓解身体的不适症状,还可以缓解疲劳,振奋精神,使人神清气爽。
用拇指和食指搓揉外耳,直到外耳发红发热,直到感觉发热为止。冬天,如果能经常搓外耳,可以达到活血祛寒、防寒的目的。
用手掌搓揉耳廓前后10多次,可起到全身保健、疏通经络、活络脏腑的作用。
用拇指、食物和手指上下搓揉耳环10多次,方法虽然简单,但对缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛、头痛和头晕非常有效。
摩擦后,是时候上下拉耳朵了。首先,用拇指和食指抬起耳朵顶部10次以上。这种方法对急躁或身体疼痛的人有镇静、止痛、退烧、清脑的作用。四是捏耳垂。然后用拇指和食指捏住耳垂,再将耳垂向下拉出,再搓10多次。可预防头晕、视力、近视、耳鸣、痤疮、黄褐斑等疾病。这是一种美容方法。
当你无事可做时,你可以用双手捏住耳垂直到耳垂变热。它可以辅助治疗头痛、头晕、健忘、小儿发热等问题,以及对视力、美貌、听力的影响,此外,它还可以预防感冒。
人的两个肾在腰部,所以经常搓腰可以增强肾脏。腰部还有一个腰眼点,位于第三腰椎3-4英寸凹陷处。中医认为,腰炎穴是经络以外的一个奇点,位于经络(腰部周围)和肾脏。常在这里揉搓,可温肾阳,顺气血。
一。揉腰:双手握拳,用拇指掌指关节将腰、眼紧按,旋转用力按揉30-50次,适合腰肿。
三。揉捏:双手背侧,用中指腹力,按压脊柱上的穴位过程,其余手指上下集中于中指,以辅助揉捏力。双手的背部和上部应尽可能远。所有手可触及的棘突穴位和棘突下凹陷处,应逐一搓揉,直至阳关下穴(即第五腰椎突)重复约30次。
四。揉搓腰肌:用双手拇指和食指同时揉搓脊柱两侧的骶棘肌。揉搓并从上到下提起腰部肌肉,直到骶骨。从上到下拿4次。
6。腰骶部叩击:双手持空拳,用拳眼的力量交替有节奏地叩击腰骶部。注意手腕的力量,使用较轻的力量。自上而下敲击15-30次。
经常揉搓背部和眼睛,还能防治因水分引起的背痛,能使局部皮肤丰富的毛细血管网络扩张,促进血液循环,提高腰部肌肉的耐力。
在我们的日常保健中,我们也认为更多的肌肉和骨骼按摩会让你更健康、更长寿。但是在哪里按摩,怎么按摩?你有详细的了解吗?
耳朵是五官之一。它能反映自己的健康状况,预防多种疾病。事实上,经常搓耳朵也是一件好事。只要你坚持很久,你就可以
俗话说,汗水来自疾病的发源地。是的,所以我们必须警惕出汗的部分。当胸部出汗代表脾胃不和时,颈部出汗代表内分泌失调,鼻子出汗
出汗是正常的生理现象。炎热的夏天容易出汗。但有些出汗现象是不正常的。有些人在天气不热的时候会出汗,他们正在睡觉
苏东坡是北宋一位伟大的学者,他在花甲之年之后仍然精力充沛。其中一个主要原因是他坚持按摩他的脚。涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩涌泉穴滋阴补肾五脏
擅长:主要从事胸膜疾病、肺部感染性疾病、COPD、哮喘及危重病护理医学等临床与研究。特别是疑难病的诊治
擅长:肺肿瘤、胸腔积液、支气管胸膜瘘、COPD、哮喘的诊治。气管镜下置入记忆支架治疗气道狭窄在国内尚属首次
擅长:善于运用“和脾胃”、“调血气”、“痰湿畏寒”等治疗原则,倡导辨病与辨病相结合,为内病的诊治积累了丰富独特的经验
擅长:擅长呼吸系统疾病,特别是难治性哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺血管疾病、肺肿瘤的诊断和治疗