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减肥有很多方法。按摩是中医最有名的方法。另外,按摩减肥法非常简单,副作用少,这是其他减肥方法无法替代的。现在我们来介绍一下中医推拿减肥的简单操作步骤。
足三里穴位按摩减肥:足三里疏通经络,增强抵抗力。足三里穴位于膝盖外侧下方的横指。按摩足三里穴可防治各种疾病,调节机体免疫力,增强抗病能力,调理脾胃,补中益气,祛风除湿,疏通经络等,用指腹搓穴100次。
揉肚脐:每日按摩,揉肚脐。一手四指并拢,用四指腹轻轻按压,在肚脐周围揉10次。
三阴交穴推拿减肥:三阴交穴保护器官的功效。三阴交的位置是三指宽上内踝的位置。搓此穴常对肝、脾、肾有作用。
消除小腹,并进行前腹部。腰腹,做推腹更有益。推腹不仅可以刺激多经络,使经络通畅,气血充盈,还可以按摩内脏,促进腹部水分正常代谢,减少脂肪堆积,消除小腹。
方法:日常训练有效。从腹部中线到两侧,从上到下到腹部骨盆,再从左到右。双手合拢放在腹部,用力向下压。这样做10次,每天两次。
按摩腋窝,可以一步一步按摩。手臂的后缘是心经和小肠经的循环线。脂肪在这个部位的积聚,主要与这两条经络的功能异常有关。可以按压手臂后缘,促进经络循环,消除“蝴蝶袖”。
方法:每天可以选择几次帮助减肥。从腋下开始,沿着手臂的后缘,一直到肘部。用拇指和食指腹将手臂外侧按到手腕上。每边按10次左右,每天3-5次。
按摩也适用于腿部。胆管位于髋侧和膝侧之间。它能将大腿外侧的垃圾击倒,达到瘦腿的目的,对改善易腿现象更为有效。它还可以促进胆汁的分泌,提高人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的物质。此外,它还可以激活整个经络,使胆囊经络中阻塞的冷空气有机会排出。
一般腿部按摩要注意时间。但有几个时间点不适合敲打胆囊。首先,刚吃完后,会使胃颤动,产生不适感,所以建议避免在饭后一小时吃。第二,晚上十一点以后不要敲门,因为这是气血从十一点到晚上一点进入胆汁道的时间。敲胆汁道对你的健康有害。另外,孕妇一定不要敲门,老年人和弱者也不要敲得太多,妇女月经期间可以少敲或不敲。
消除萝卜腿和打屁股是有效的。除了上述经络的管理外,大腿和臀部在膀胱经络中也起着重要作用,膀胱经络从脚跟一直延伸到背部。膀胱负责水的代谢,胆囊负责油的代谢。如果这两条通道失效,体内的水和油就不会代谢,而在这里的积累会导致脂肪的形成。像萝卜腿一样,是由膀胱痛经引起的。
另外,对久坐的腰部也有一定的效果。许多久坐的上班族都有背痛,这也与膀胱经络有关。因为膀胱通过头部连接腿和脚,它不仅会引起,而且还会引起抽筋等问题。通过按摩膀胱经络穴位,可以使膀胱经络上的气血更加平稳,消除体内多余的毒素,排空腰部的瘀血,疼痛减轻很多。
方法:减轻疼痛,有利于腰部健康。从臀部到脚部外侧,自上而下拍打,从臀部下方的承伏点开始,再从后膝下方的渭中点向下,直到小腿肌肉后部底部的承山点为止。
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