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便秘是很常见的症状，很多人在生活中都会遇到便秘的症状，一旦出现便秘对我们的身体有很大的影响，这个时候人们应该怎么办呢?多数的人都会通过饮食方面缓解，吃什么对我们的身体有好处呢?能够引起便秘的原因有很多，下面就详细的介绍一下。
1、辛辣刺激，热性食物都是便秘患者的禁忌
经常出现便秘的朋友，在饮食方面应该要注意一下，大家在生活中应该要少吃一点热性食物，这类食物对我们肠胃水分的补充产生影响，食用之后人们会感到口渴，并且能够伤害我们的肠胃不能及时分泌水分和胃液，这样会让大便更加干结，排便困难。
2、不吃为胀气食物，不容易消化的食物
一旦出现了便秘的情况，这个时候我们应该减少吃胀气类的食物，不然便秘的症状会更加的严重，胀气类食物常见的有土豆和洋葱，此类食物经过胃部胀气，很有可能会产生对胃部消化的阻碍作用，加重便秘患者腹胀、腹痛症状。
3、不吃甜食不吃盐分过多食物
在生活中我们不要吃含糖量比较高或是含盐量比较高的食物，我们要知道虽然糖分简单容易分解，所以我们的肠胃减少对其消化的作用，如果一旦出现了便秘，那么患者不要过多的食用，这样会导致大便非常难以排除。
4、减少钙质牛奶的摄入
牛奶当中含有丰富的钙质，喝多了容易引起上过，肠道炎症，大便干结难以排出。
5、严禁饮用刺激性饮料
酒水和咖啡因为属于热性的饮料，伤害肠胃胃壁减少水分滋润。导致大便干结，加重便秘。
6、减少蛋白质丰富的和钙质丰富的食物
蛋白质含量多的食物若摄入过多，排泄物会呈现碱性状态，吸水能力变强，干燥同时粘性特别大。因此为了营养保持摄入，因减少食用。
许多人为了一时方便，每天摄入的粗纤维食物太少，导致粪便体积缩小，肠道蠕动减慢，水分过度吸收容易引发便秘。临床实验发现，胃结肠的反射和进食量有关，进食太少同样会引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同样可以引起便秘。因为缺乏运动刺激结肠，导致患上便秘。培养定时排便习惯是年轻人甚至中老年人的终身受用习惯，如果经常忽视了便意，导致排便反射受到抑制也容易引发便秘。