|
|
|
如今,“低头”的人越来越多,导致很多人颈椎出现异常。怎样才能保持自己的颈椎?在这里,我想给你一些关于如何在我们的生活中保护颈椎健康的建议。
睡眠:床最好是半硬,太软,这样会使重心不稳。翻身时,身体位置变化过大,但又累又不舒服,会因人体的重量压迫而造成低中高四面的状态。如果太硬,体重会集中在两三个应力点上,容易压迫局部,影响血液循环。枕头要足够大,侧卧时至少三个头的宽度,高度相当于从颈肩交界处到肩外缘。当一侧躺着时,保持头颈部和脊柱之间的直线,避免颈椎侧屈的损伤。
坐姿:尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调整到舒适状态。腰部挺直,肩膀向后。臀部应与椅面充分接触,椅背可经常用来支撑后腰休息。在工作间隔期间,应进行抬肩动作。每5-10分钟,头、颈、肩、胸向后倾斜休息,使头、颈、肩、胸保持稍紧的正常生理曲线状态,避免头、颈过度向前或向后倾斜。
站立姿势:站立时,全身从脚心微微抬起,即腹部、胸部收紧;双肩向外展开,微微向后伸展,双手自然下垂;下巴微微收紧,眼睛平展,头顶如书;收紧背部,抬起骨盆,收紧腿部肌肉,夹紧膝盖内侧,保持脊柱正常生理曲线。从侧面看,耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应该成一条垂直线。
中医四大经典,颈椎病越来越年轻。很多办公室白领也会患颈椎病。预防和缓解的方法是什么?这里,我想给你一些关于颈椎病的建议现在是元旦。许多公司加班加点,但忽视了颈椎保健。今天,他们教会了头肠如何做好宫颈保健和缓解疼痛。
擅长:擅长呼吸系统疾病,特别是难治性哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺血管疾病、肺肿瘤的诊断和治疗
擅长:主要从事胸膜疾病、肺部感染性疾病、COPD、哮喘及危重病护理医学等临床与研究。特别是疑难病的诊治
擅长:善于运用“和脾胃”、“调血气”、“痰湿畏寒”等治疗原则,倡导辨病与辨病相结合,为内病的诊治积累了丰富独特的经验
擅长:肺肿瘤、胸腔积液、支气管胸膜瘘、COPD、哮喘的诊治。气管镜下置入记忆支架治疗气道狭窄在国内尚属首次