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不好的白领都有亚健康问题,比如工作压力大、社交多、饮食不规律等。面对白领的各种健康风险,中医有哪些调理方法?
“亚健康状态”一词在中医学中虽有使用,但长期以来形成了“慎防”和“先兆祛病”的预防理论,对亚健康状态的认识由来已久。
中医所谓的“先兆”,不是无病或体征明显的疾病,而是指机体阴阳、脏腑、气血失衡引起的疾病的前期状态或症状。中医认为,人体健康是人与自然、社会、阴阳动态平衡协调的结果。健康的基本保证是阴阳气血平衡,脏腑功能协调,气血调节充分顺畅。如果阴阳的动态平衡失调,就会导致脏腑功能异常,气血失调,身体和精神失去营养,进而出现锁骨下亢或疾病的状态。
早在《内经》就阐述了人体阴阳平衡理论。认为人体是阴阳运动协调平衡的统一体。气通天说:“阴为阳之秘,灵为理。”。而“阴阳平和”的“阴阳秘方”则是人们身心和谐的健康标准。如果阴阳失衡,就会出现亚健康甚至疾病。因此,中医亚健康状态的病因病机可概括为饮食、日常生活、情绪、工作、休闲等方面的失调导致人体脏腑经络生理活动紊乱,气血平衡遭到破坏而引起的一系列临床症状,阴阳失衡,导致阴阳失衡。
中医切脉时发现年轻白领脉搏不弱,脉搏细,并诊断为“气虚”。气虚在中老年人中很常见,但由于生活节奏、工作压力和环境等原因,很多年轻人也有气虚,如精力不足、脸色不好、容易气虚等。气虚的人应多吃一些有滋补、温热、营养、易消化的食物,但忌吃冷、辣、腻的食物。平时,我们可以加强运动,增强免疫力,保持心情舒畅,使工作、休息和饮食更健康。
也有很多人表现出阴虚火旺,常有心热口干嗓子痛,精神旺盛,腰酸背痛,还有人长期愤怒。阴虚的人可以多吃滋阴的食物,少吃辛辣的食物,特别是火锅、油炸食品和烧烤食品。龙眼肉、荔枝等热水果中的水果也较少食用,可以吃些山药、金银花、决明子等甜寒食品。
防治肾虚除了适度闲暇外,还要根据自身情况适当补益,如:多吃具有补益肾腰、强健肌肉和骨骼的食物。肾阳虚者,宜吃温补功能的食物;肾阳虚者,宜吃滋补功能的食物。但是,肾虚的人一般避免生的、凉的、凉的、辣的、香的、干的东西。
生活要有规律,不要经常熬夜,保证充足的睡眠。要坚持长期规律的作息,适应四季变化,特别是二十四节气到来前后。日常生活要谨慎,及时增减衣服。
中医认为,肝主怒,肝火旺,常使人急躁易怒,而肝经绕过乳房,肝气郁结会导致乳房增生,因此保持良好的心态不仅能使“亚健康”的女性走出阴霾,还要辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等,运动要坚持合理。将运动融入生活,如每天步行3000米左右,多次爬下5-8级楼梯等,是一种经济实用的好方法
针灸推拿的理论基础是经络学说。中医认为,经络可以活气活血,联系脏腑,沟通内外,上下相连,具有疏导和调节虚实的作用。针灸推拿能刺激经络穴位,促进气血循环,达到“强身祛邪”的目的《灵枢经脉》说:“经脉决定生死,治百病,调虚而实,不可阻”。指出经络不通可导致疾病的发生,疏通经络可防治疾病。
工作压力大、饮食不规律、睡眠不好等问题,导致很多人已陷入亚健康状态。似乎亚健康已经成为城市人的“通病”。面对这种情况,我们如何监管
亚健康是近年来新出现的一个医学名词,但许多人对亚健康已不再陌生。一开始,亚健康没有任何异常感觉,但全身感觉不舒服。一般来说
失眠,疲劳,食欲不振?疲劳,心悸,愤怒?你有这些问题吗?最近,天气越来越好,但有些人的状态并没有随着天气“转暖”。中医专家说如果这样
如今,越来越多的人受到亚健康问题的困扰,但大多数人不知道亚健康是什么类型的?如何有效预防亚健康?
擅长:宫颈癌前病变的早期筛查诊治及阴道镜的临床应用;下生殖道感染的诊治
擅长:主持各种妇科手术,对不孕症、月经病、子宫出血等疑难杂病有较深的认识,擅长不孕症、月经病的治疗
擅长:妇科肿瘤腹腔镜微创治疗,宫颈病变,女性生殖器畸形成型手术,月经过多宫腔微创治疗。