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在长期高温高湿的环境中,体温调节和水盐代谢容易出现紊乱,影响消化系统和神经系统等,这在弱者中很容易发生。
夏天,身体等不及渴了就喝水。对于在高温环境下进行繁重体力劳动和剧烈运动的人,每小时至少要喝500毫升水,水温控制在37℃左右。尽量不要喝含酒精或含糖的饮料,否则你会失去更多的体液。另外,不能喝冰镇饮料,这样会损伤胃肠黏膜,引起胃痉挛或胃肠功能紊乱。当身体会失去很多矿物质和盐分,使人全身力量大增时,这时可以选择运动饮料来满足身体的需要,也可以喝一杯淡盐水。
夏季尽量少吃高脂肪、油腻的食物,以清淡易消化为主。多为身体补充足够的热量、钙、蛋白质等元素,多吃蔬菜和水果。不能盲目节食减肥,每天保证有8小时的睡眠时间,睡眠时间不能让头部直接吹空调或电风扇。
尽量不要从中午12:00到2:00外出,运动时间应安排在早晨或晚上,活动应在凉爽的地方进行。注意休息,防止暴晒。运动或在高温下行走不应剧烈。在运动过程中,如果感到头痛、身体虚弱、意识模糊,应立即停止活动,及时喝水,并找一个阴凉通风的地方休息。
如果可能的话,你应该在炎热的天气里呆在有空调的房间里。广州中医药大学图书馆总是用冷水擦身。易中暑的高危人群应多加注意。孩子们很容易受到高温的影响。家长应合理补充儿童用水,提供适宜的环境。65岁以上的人无法应对高温带来的变化,所以尽量不要长时间呆在户外。
要学会如何适应环境,甚至长时间呆在空调环境中,人们应该适当地暴露在高温环境中。多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果。平时,要密切观察孩子或老人是否中暑,外出时尽量带上遮阳伞。
随着“三伏天”的到来,我国各地的热度越来越高。持续的高温会使我们容易中暑。因此,我们不仅要学习预防中暑的有效方法,而且要懂得如何预防中暑
夏天天气炎热,所以很多人容易中暑。当我们去医院时,我们可以发现有许多中暑病人。这主要是由于不正确的生活习惯。事实上,生活
夏季高温天气十分普遍,不仅给人们的生活带来诸多不便,而且容易引发中暑。那么,中暑后你会怎么做?很多人会喝很多水,事实上,不是
夏天很热。中暑应该预防。尤其是孩子们要预防“假中暑”。什么是“假中暑”?如何预防儿童中暑?让我告诉你。
擅长:善于运用“和脾胃”、“调血气”、“痰湿畏寒”等治疗原则,倡导辨病与辨病相结合,为内病的诊治积累了丰富独特的经验
擅长:主要从事胸膜疾病、肺部感染性疾病、COPD、哮喘及危重病护理医学等临床与研究。特别是疑难病的诊治
擅长:肺肿瘤、胸腔积液、支气管胸膜瘘、COPD、哮喘的诊治。气管镜下置入记忆支架治疗气道狭窄在国内尚属首次
擅长:擅长呼吸系统疾病,特别是难治性哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺血管疾病、肺肿瘤的诊断和治疗