|
|
|
从中医角度看,从晚餐到睡前是养生的黄金时期。只要把握好养生的时间,就能缓解一天的感觉,增强身体的抵抗力和免疫力。我们可以从六个方面入手。
晚餐饮食应以清淡为主,尽量选择素食,吃八分饱,因为晚上心率减慢,血液循环减慢,胃肠功能减弱。如果吃高脂肪饮食,会增加血液粘度,引起腹部等,还会增加患心血管疾病的风险。晚餐不能太油腻、太咸或太辣。你也可以多吃蔬菜、水果或谷物。
如果晚餐太晚,大量的食物会聚集在胃里,使胃一直处于工作状态,对胃粘膜造成损害,这可能是由轻和重造成的。有些人喜欢在深夜进食,这会对胃造成严重损害。胃上皮细胞的寿命很短,大约每三天再生一次。如果经常吃夜宵,就不能及时修复胃粘膜,从而增加血脂。一般来说,饭后4-5小时是排队的高峰期。如果你吃得太晚,你会积累大量的卡路里,这也会诱发。
脚底有许多穴位。睡觉前,用40℃足浴。平时按摩足底可以促进北京汇仁中医医院全身的血液循环,加快血液循环速度,达到放松肌肉、活化络脉的效果。在脚水里加点生姜来暖胃。适量的醋可以缓解疲劳,促进血液循环,祛瘀。泡脚时间控制在30分钟左右,时间不宜过长。患有糖尿病心脏病和足部损伤的人在泡脚时应保持警惕。
睡前一小时打手机或看电视会影响褪黑激素的排泄。所有的电子产品在睡觉前一小时都应该关机。另外,睡觉前不能看一些无聊或悲伤的视频,否则会加速血液循环,使人难以入睡。
晚上11点以前,你应该去睡个好觉。你不能在睡前四小时喝浓咖啡或茶。其中的咖啡因会刺激中枢神经系统,使人不易入睡,并增加夜晚的次数。另外,睡觉前不要喝酒,否则会对神经系统的心脏和肝脏造成损害。
捶背受到很多人的喜爱。适当捶打背部有利于舒缓经络,促进气血循环。我们背部有许多穴位,连接五脏六腑。适当拍打背部可调节内脏
寒冷的冬天是养生的最佳时机。这时,你可以根据自己的体质选择药膳。冬天,养生不尽保暖。适当接触冷空气也能提高呼吸系统的抗病能力。冬天
现在天气越来越热了。南方的天气已超过40摄氏度。夏天一定要做好养生保健,爱护身体,避免中暑和脱水,多吃苦味食物,选择清淡、慢热
春天万物复苏,人体血液循环速度加快,新陈代谢速度加快,运动量和食物需求量也会增加。春天,我们必须采取良好的保健措施。春天我们应该保存什么
擅长:糖尿病及其慢性并发症的诊断、治疗和管理,妊娠期糖尿病和甲状腺疾病的治疗和管理,垂体和肾上腺疾病的诊断、治疗和管理
擅长:从事内分泌代谢疾病的临床、教学和科研工作20年。擅长代谢性骨病、糖尿病和慢性并发症、痛风和高尿酸血症
擅长:从事内分泌代谢专业医学、教育、科研近30年,用于糖尿病、甲状腺疾病、肥胖、血脂异常、痛风、骨质疏松、生长发育
擅长:长期治疗糖尿病、甲亢、甲减等内分泌疾病;治疗胆道、胃肠等消化系统疾病;治疗脑血管病、健忘症、痴呆、前沿