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大家都知道饭后是养生的好时机,那么饭后如何进行养生呢?有的人喜欢饭后吃点水果,有的人喜欢饭后散步,其实这对健康危害很大,那么饭后如何保持健康呢?
不要急于吃水果:饭后,水果被认为是玉锦的金枝,但医学专家提出了反对意见。但食物进入胃需要1到2个小时,然后才慢慢排进小肠。水果在饭后即食,食物会阻塞在胃里,长期食用会导致消化功能紊乱。
不要急着喝茶:喝茶的量可以与食物中的铁、锌等物质结合成不溶性物质,通过方法吸收,造成食物中白铁的流失。如果饭后一小时安排喝茶,就没有这样的不利条件。
别急着睡觉:俗话说“饭后躺下,不超过半公斤四两长”。饭后立即上床睡觉容易发胖。医生警告人们在饭后睡觉前至少休息20分钟。即使是午睡时间也应该一样。
不要急于散步:饭后“百步走”会因运动量增加而影响营养的消化吸收中山市中医院。尤其是老年人,餐后心脏功能不全、血管硬化、血压反射失调等现象时有发生。
不要急着开车:事实证明,司机饭后马上开车,很容易发生事故。这是因为进食后消化胃肠道食物需要大量血液,容易造成脑血管暂时缺血,导致操作失误。
不要急着松开腰带:饭后松开腰带会降低腹腔压力,从而削弱对消化道的支撑作用,增加消化道活动韧带的负荷,容易引起,如上腹部不适等消化系统疾病。
《寿世宝元》中有“脾善乐,闻之动磨”的说法,道家也有“脾闻乐必磨”的说法。吃饭时,听轻柔清新的音乐可以促进食欲,帮助消化;而饭后,听音乐可以陶冶情操,让活力回归家庭,忘记烦恼。
著名古代中医专家张仲景指出,“吃痹当漱口,齿无敌,口香”,保持口腔湿润清洁,刺激舌头上的味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔疾病,帮助消化。
唐朝中医专家孙思邈曾提出“每次吃东西,用手搓脸和腹部,使体液流动”。吃完饭,就要犹豫了。”它还要求“用手搓腹部数百次,敲牙齿36次,使口腔充满唾液”。只要能做到这一点,“人们就可以吃喝不生病”。如果你“吃饱了躺下”,你就会“患上各种疾病”。具体方法:以掌心至腹部为中心,顺时针和逆时针分别缓慢轻柔按摩20圈。
《爱护中国枕头》记载“有利于人们停止进食,行走数百步”,据说饭后慢走可以促进胃肠蠕动,有利于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但是不要走得太快,不要努力锻炼。散步的时间应该是饭后20分钟,而不仅仅是饭后。但是,体质差、胃下垂的人不应该饭后散步,而应该饭后平躺10分钟。患有心脑血管疾病的人是不合适的。
俗话说,十指相连,从手指的状况就可以判断我们是否健康。让我们在你的手指后面介绍一下健康守则。
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擅长:消化系统肿瘤,反流性食管炎,功能性胃肠疾病,慢性胃炎,消化性溃疡,慢性腹泻,炎症性肠病,肠结核,慢性
擅长:消化道疾病的早期癌症筛查和内镜治疗,特别是消化道早期癌症的内镜治疗,胰胆管结石和胰腺的ERCP治疗
擅长消化内科各种常见病、多发病、疑难病的诊治。如:功能性消化不良、胃肠道疾病、胃炎