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良好的睡眠可以舒缓身体,恢复能量,使身体各器官的新陈代谢得到休息。那么,我们怎样才能保证睡眠呢?为了保证睡眠质量,要注意这四点。
睡前要保持平和的心情,放松,避免高强度的精神活动,不要担心,也不要沉溺于谈笑风生。另外,睡前最好不要吃东西,不要吃得很饱。在中医看来,“胃不和”就是不安。如果睡前吃东西,会影响我们的睡眠,特别是咖啡、巧克力、茶等会影响睡眠的食物,我们应该避免吃。
良好的睡眠环境对睡眠非常有益。一个好的睡眠环境应该是安静、柔软和无噪音的。一些研究发现,睡眠中的巨大噪音会加速心率,升高血压,使人变得烦躁不安。在这样的环境中,人们会睡得更慢。相反,在安静的放松中,人们入睡的速度更快,比如如果你能播放更多柔和的音乐,你也可以加快人们的睡眠。
每个人都有自己习惯的睡眠姿势。有些人很安静,睡觉时不动。他们醒来后的睡眠是什么样的?有些人整夜走动,最好的睡眠姿势可以让你睡得更舒服。在中医看来,最好的睡姿是躺在右侧,双腿微微扭曲。这样的睡姿可以放松我们全身的肌肉。睡在心脏的左右两侧也可以减轻心脏的压力,也有助于食物向十二指肠推进。我们可以逐渐养成睡右边的习惯。
中医对睡姿也很讲究。中医认为,东方以阳为主,西方以阴为主,春夏以阳为主,秋冬以阴为主。春夏时节,头应向东卧,秋冬时节,头应向西卧。在养生家庭看来,睡觉时不宜躺在北方,这样会伤害阳气。
内关穴位于掌心,腕横线上2寸(同体寸,即每人拇指宽度为1寸,下同),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于手掌腕横切面和尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。三阴交在腿内侧。胫骨可以感觉到足踝内侧3英寸的尖端。就在胫骨后面。这三个穴位相互配合,每天按揉5至10分钟,可起到镇静定神的作用。
中医认为,脑是神之都,所以也要注意头部的供血。在休息或看电视等业余时间,我们可以用一只手梳头好几次。方向从前额的发际线开始,沿发际线从头皮到颈部结束。这样,五经可分为头部的督脉、膀胱经和胆囊经,达到安神安肝的效果。
为了保证第二天的精力和身体健康,我们必须每天有一个高质量的睡眠。根据研究,一个人大约三分之一的生命是在睡眠中度过的,但不是
现在有很多年轻华夏中医论坛人睡眠质量很差。他们醒来后感到很累。他们不敢用安眠药来促进睡眠,否则会在体内引起耐药性。事实上,在我们的生活中
当人们睡觉时,他们可以休息,恢复大脑和身体。睡眠有利于人们的日常工作和学习。科学地避免不良习惯和提高睡眠质量是
推拿是中医常见的保健方法。寻找相关穴位进行按摩,可以促进血液循环,改善免疫系统,辅助治疗身体相关部位的疼痛,从而达到延年益寿的效果。
随着年龄的增长,总是熬夜,眼袋会变得越来越大,越来越松。选择手术切除眼袋的风险和成本非常高。不妨找相关穴位进行按摩。眼袋效果好不好
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擅长:脑血管病、帕金森病、癫痫、退行性疾病、肌病等有较深入的研究,并有非常丰富的临床经验。去神经系统