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中医认为,邪灵不能祛除而成为有形的群众,这属于中医古籍中的“积淀”。它的发生和发展可归结为气虚、血瘀、痰湿、热毒等病症的交织,形成一个有形的物质。
中医认为,这一过程多与五脏肝脾肾功能失调有关,五脏以肝为主疏泄,调节气机,“百病皆气”,气机通畅,气、血、痰等邪气,湿毒不可凝聚,脾是血生化之源,是生后之本;肾为精,是生之本,脾肾是人体抗病的重要组成部分(即健康之气),脾肾功能正常,气、血、痰、湿、毒不能侵入人体。因此,在日常保健过程中注意肝、脾、肾的调节功能,对预防肿瘤的发生、发展具有重要意义。本文介绍了几种简单易行的运动按摩方法,可以调肝健脾益肾。
具有提神醒脑、通津液、固齿益肾、健脾健胃的作用。具体方法:早晨起床前,静下片刻,轻轻合上口,上下门牙敲36下,然后双臼齿敲36下。
具有疏导监督、调和阴阳、祛风止痛、健脑护发的作用。具体方法:双手和五指屈曲,从前额沿头部向枕部推40至50次,如梳理头发;一端用按压和揉搓从前额至颈部后部3至5次;两根手指弯曲,轻轻地用手指端轻轻拍打头部;两只手抓住头发。摇动3~5次;将两只大拇指放在玉枕穴处,做20~30次水平压揉,再压揉风池穴3~5次;双手十指交叉叉开,握住枕部,做10~20次紧松动作。
具有促进津液、固齿、益肾、洁口、预防的作用。具体方法:先将舌头前部向上倾斜,抵住上牙龈外缘,然后转向左上磨牙牙龈、左下磨牙牙龈、下切牙、右上磨牙牙龈、右下磨牙牙龈,使舌头在牙龈周围搅拌5次。
有助于消化,健脾健胃,提高消化道免疫功能。具体方法:先搅动大海,增加口腔内体液,轻轻闭上嘴咬牙,用面颊和舌头漱口30多次。漱口时,口腔内的体液较多。当嘴饱了,嘴慢慢地吞下去。
(1) 先用双手掌根前后折耳廓,然后紧压耳孔,再用双手食指和中指依次轻敲枕骨下部的风池穴20~30次,可补肾阴,补元气
(3) 双手食指插入耳孔旋保山中医药高等专科学校转3次,然后突然拔出。这样反复3-5次,可以清肝泻火,缓解抑郁
(4)两掌同时擦拭耳廓20~30次,第二关节用双手食指屈曲揉搓耳廓20~30倍,疏通经络,协调内脏,防止肢体
(5) 同时,用两个食指将耳廓两侧的耳钉艇揉搓10~20次,再按耳钉腔10~20次,分别将两拇指和食指向下拉20~30次,再向上拉耳环20~30次,可疏通经络,调节气血,补肾健脑。
具有通气机理、安神安神、健肺益气、止咳解热的作用
具有温阳强身的功效。方法:用左手掌心贴脐,右手按左手背,同时顺时针旋转搓揉双手100~200次。
具有疏肝益胆、理气导滞、调和冲任的作用。方法:左手四指并拢,按左腹股沟,顺时针揉腹20~30次。
具有疏肝理气、补肾益精的作用。方法:双手大鱼际向腹股沟近两侧方向上下摩擦30~40次。
具有健脾、健胃、强身的作用。方法:右掌按顺时针方向贴腹30次,再按逆时针方向贴腹30次,交替操作5次。
(1) 先用双手搓热,再将肾俞穴压紧,片刻后用力搓至尾骨。两手上下搓揉50至100次,可调和气血,疏通经络,补肾益精
(2) 双手放在臀部,拇指抵住腰和眼睛,旋转揉搓(最好用酸扩张)。可以温经络,散寒,调和脏腑
具有滋阴降火、补肾壮腰的功效。方法:缩肛,吸气收紧肛门,呼气放松,一次一次,连续50次。
具有生火、养阴、养阳、安神、活血、通络的作用。方法:用左手擦右涌泉,再用右手擦左涌泉各100次,或用大拇指揉涌泉穴20~30次。
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