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有些老人经常感到腿脚疼痛。而且,这种疼痛难以预料,白天轻,晚上加重。对于老年人腿脚的疼痛,我们推荐几种方法来帮助您缓解这种不适。
如果我一直很健康,在生活中没有不良的睡眠习惯,这种腿痛一般是感冒引起的。
如果腿痛持续时间长,可能是腰椎病中医论坛和血液流动不良引起的。它也会在外界因素的影响下受到攻击。也可能引起腿脚酸痛,可通过检查肌酸激酶等进行诊断,确诊后就医。
事实上,这是非常普遍的。如果你做过下肢相应部位的手术或治疗,短时间内腿脚疼痛是正常的。按照医生的建议恢复腿部。
一。推小腿:如果是小腿后面的麻木痛,推小腿腹部;如果是小腿外面的麻木痛,推小腿侧面抵住小脚趾。方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际向下推,保持上下压力。你可以用一层软布或护肤油推20到30次。
2。揉搓跟腱:位于脚跟后部和上部的跟腱。在床上,用双手拇指和食指中间部分的一点力捏住两侧跟腱,以便能够承受,20到30次。
三。点:第一个点在坐骨(在臀槽中心可以感觉到的骨尖)和大转子(从髋骨外侧突出的骨)之间的线的中点。第二点是大腿后部的中心。第三点在小腿中间。第四个在内踝后面。用中指或拇指按压穴位。最好有酸胀麻木的感觉。每穴1分钟。
四。牵引力:躺在床上,双手抓住床头,一两个人抱紧病人的脚脖子,向下拉。当病人感到疼痛减轻或消失时,保持牵引力至不强,并连续拉动5至10次。
5个。摆动腿:站立时,用健康的腿保持体重,放松受影响的一侧,将手掌压在大腿后部,晃动肌肉1-2分钟,然后坐下,稍微弯曲膝关节,将手掌压在腿后部,晃动肌肉1-2分钟。持续、平稳、自由地摇晃。
在锻炼时,我们应该掌握量表。要适当到户外散步,每天平直行走一两次,每次20-30分钟,尽量减少上下台阶、跑步、打太极拳等膝关节的负重锻炼。
以上是腿脚痛的按摩方法。在日常活动和按摩中,一定要注意力度适当,不要用力过大、过多。
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