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相信大家对消化不良应该不陌生,很多人在生活中应该都遇到过这个情况,一旦出现了消化不良的症状,我们的身体会非常难受,这个时候应该怎么办?能够引起消化不良的原因有很多,它不是单一问题导致的,吃什么可以缓解这个症状呢?下面会有详细的介绍。
想要个改善消化不良的情况,那么我们应该要按时就餐,按时就餐听起来是很容易完成的,但是对于很多工作忙碌的人们来说是很难做到的。多数的人都是早餐和中餐一起解决,每天的早餐到了九十点才开始,长时间下去就会导致消化不良自,由此可见按时就餐对于消化规律有着至关重要的作用。
过酸过冷的食物少吃
现在年轻人在饮食方面不注意,都是有仗着自己年轻,对于喜欢的吃的来着不拒,现在的年轻人尤其是喜爱油炸、烟熏食物,很容易换上消化不良,会有一些人饮食不注意(晚上宵夜喝酒烧烤是消化不良的人群要避讳的)更加容易加重肠胃负担。
我们应该知道肠胃是身体中的一部分,只有我们身体中的消化功能正常,才能够让食欲恢复如初,这样身体才能按时的补充营养物质。所以,辣椒、麻辣小龙虾等类型的食物要做到不吃,还有生活中也不要多吃巧克力和浓烈的咖啡、茶叶。
适当的运动可以促进肠胃的蠕动,所以平时在吃了饭之后休息60到90分钟可以进行跑步、压腿、轻柔腹部等运动。这些运动可以促进胃部的消化,让身体变得更加轻松,运动注意适量,不急于求成。
首先,经常性食用辛辣刺激或重口味的食物,容易刺激胃肠道粘膜,减弱胃肠道的消化吸收能力,就会引发消化不良的不适。
其次,食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜,会造成体内纤维素不足,加重肠胃的负担并造成消化不良。
三餐不规律或有暴饮暴食的习惯,容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能,造成大量食物堆积在胃肠难以消化。
长期精神紧绷、压抑的状态,会使人的神经系统和内分泌系统失控,继而引发胃肠消化不良的症状。
像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候,也会刺激胃肠道粘膜,使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。