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下一步是把手臂上的坏顶抬高,然后掌心向上转动,慢慢从背影上落下,配合喘息。这时,你可以感觉到气往上沉
这个身影也可以微微下蹲,直到右手落入脐部倾斜,气喘吁吁地将腿的末端形成半下蹲这个动作是为了降低浊度,再次关闭肺部,这样你就可以进来进行下一步开始的时候下一批动作,当身体再次站起来转身时,手掌不断展开,然后两边的动作不计较数字,一般做10-20分,身体不断开闭后,气血就会充满运动,达到很好的健康状态首先,坐下来双脚成直角,与肩膀大致同宽,大腿微微弯曲,慢慢地向两边走,直到双手水平抬起,这样有利于清气的上升,心脏有更大的空间来控制阻塞,这样就不会因为抑郁而心脏病发作了