冬天街上卖烤红薯的人越来越多。冬天吃甘薯最好。那么,甘薯长得好吃还是圆好吃呢?买。 在冬天,我会想念我还是个学生的时候在学校门口烤的红薯,并把它握在我的手里。它不仅给我们带来了味觉享受,而且还能给我们带来乐趣。 在寒冷的冬天,吃一个热而香的烤甘薯是相当愉快的。烧焦的红薯皮更受欢迎。。 如今,越来越多的年轻人吸烟,老一辈人想戒烟,却不能戒烟。戒烟一段时间后开始一次又一次地吸烟。 一些知道吸烟有害的人不愿意戒烟。虽然不能戒烟,但也不能忽视身体的维持,长期吸烟者应该注意饮食,吃
什么才能对身体有益! 烟气中的某些化合物可大大降低维生素A、B、C、E等的活性,使体内这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者应经常多吃富含这些维生素的食物,这不仅可以补充吸烟引起的维生素缺乏症,而且还可以增强人体的自身免疫功能。 富含维生素AN的食物有:动物肝脏、奶制品和家禽蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、花椰菜、菠菜、生菜、大豆、青豆、桔子、杏、红薯、杏等。此外,多吃鱼肝油可以补充维生素A 富含维生素B1的食品有:谷类皮、豆类、坚果、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品、胚芽、稻壳和面筋也富含维生素B1; 富含维生素B 2的食物:动物肝脏,如肝脏、肾脏、
心脏、猪肉、面粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳗鱼、鸡蛋、牛奶、豆类和一些蔬菜,如油菜、菠菜、大蒜和其他绿叶蔬菜可以提供维生素B 2。 P可使吸烟者肺癌发病率降低20%左右。富含维生素E的食物包括大豆油和从其他植物种子中挤压出来的油; 富含维生素E的食品有:小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类、粗粮等各种油籽和植物油等是维生素E的重要来源。一些谷类、坚果和叶菜也含有一定量的维生素E 对吸烟者更有利。富含β-胡萝卜素的碱性食品能有效地抑制吸烟者的吸烟成瘾,对减少吸烟量和保健医生日常工作戒烟有一定的
作用。 发现胡萝卜素主要来源于深绿色或红色和黄色蔬菜和水果,如胡萝卜、西兰花、菠菜、卷心菜、甘薯、芒果、哈密瓜、杏和甜瓜等。 频繁吸烟易导致人体血液中硒含量低,硒是预防癌症和抗癌不可缺少的微量元素。因此,吸烟者应该经常多吃富含硒的食物. 豆类食物有紫豆、红豆、绿豆、菜豆、大豆等。谷类包括小麦胚芽粉、玉米面、空罐蛋糕、去皮种子、籼米粉等。 蔬菜包括大蒜,香菜,油菜,三叶草,菠菜,葱和卷心菜。水果食品包括桑树,肉桂,苹果,葡萄牙桃子,秋海棠和杏。
