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如果运动后立即蹲下休息,会阻碍下肢的血流。影响血液循环,加深身体。严重时产生重力。因此,每次运动后,都要调整节奏,走摆手臂,做一些放松和调整活动,使四肢的血液回流到心脏,从而还清“债”,加快体力恢复,消除疲劳。
运动常使人出汗。随着大量饮水的消耗,运动后总会出现口干舌燥。但消化系统仍处于抑制状态,功能低下。如果想消暑解渴一段时间,多吃冷饮,很容易引起肠胃痉挛,,,诱发肠胃疾病。
运动时,特别是剧烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在其影响下,管理内脏活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动过程中,全身血液也重新分配,运动器官的供给相对集中,而腹腔器官的供给相对减少。
上述因素使胃肠蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。运动后需要20中医养生保健知识-30分钟才能恢复。如果吃得匆忙,会增加消化器官的负担,引起功能障碍,甚至引起各种疾病。
运动时,体表血管扩张,体温升高,毛孔扩张,出汗增多。如果运动后立即走进空调房,或在风口打个凉盹,或用冷水降温,会使皮肤紧绷,停止出汗,从而引起体温调节、免疫功能下降等生理紊乱,导致感冒、腹泻等疾病。
运动后,吸烟时,肺部的空气中混杂着大量的烟雾。一方面,除了降低氧气含量外,不利于还清“氧气债”,难以消除人体疲劳;另一方面,人体吸入这种雾状空气时,会影响人体肺泡内的气体交换,导致胸闷、头晕、缺氧乏力运动后补充。
实践表明,放松整理活动不仅能使运动者的大脑皮层兴奋和更快的心率和呼吸速率,而且通过适当的放松练习,如徒手运动、散步、放松按摩、呼吸节律放松锻炼等,也能在运动前恢复到安静状态,同时也有助于恢复肌肉疲劳,减少酸胀的不适感,避免运动后头晕及健身疲劳、恶心、呕吐、视力等不良现象。擅长:主要从事胸膜疾病、肺部感染性疾病、COPD、哮喘及危重病护理医学等临床与研究。特别是疑难病的诊治
擅长:擅长呼吸系统疾病,特别是难治性哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、肺血管疾病、肺肿瘤的诊断和治疗
擅长:善于运用“和脾胃”、“调血气”、“痰湿畏寒”等治疗原则,倡导辨病与辨病相结合,为内病的诊治积累了丰富独特的经验
擅长:肺肿瘤、胸腔积液、支气管胸膜瘘、COPD、哮喘的诊治。气管镜下置入记忆支架治疗气道狭窄在国内尚属首次