中医养生保健服务_非医疗,老年人保健中的四个误区
建筑学观点：探索表明，一次有效的午休可以改善大脑循环的有氧代谢，并使大脑神经系统在清晨疲惫时赢得更旺的新血浆。老年人应注意午休的确切时间
对于老年人来说，连续午休也可能引起脑梗死。不过，条件是有明确的午休询问方式，尤其是老年人，午休最容易消失，中午不敢小睡，早上睡不着觉。因此，即使他们中午很困，也不会受到午休时间的影响。相反，保持清醒会使大脑循环非常尴尬。有些老人其实是在午睡，马上靠在沙发上，也许躺在椅子上抓书桌。这种质疑态度很特别。睡沙发会减少颈部供血，醒来后头晕等景物再次发生，尤其是颈椎病患者，午休时千万不要经常休息，即使马上睡觉，也尽可能坐在床上，用棉被盖住舒适的衣服老年人午睡的最佳时间差不多是一年。如果时间太长，中枢神经系统将过于沉重，无法抑制和鼓励大脑微血管重新开放。如果时间太长，大脑的血液循环量就会减少，体内有氧代谢的过程也会逐渐加快，这会使身体在醒来时感到不舒服，更晚进食漂亮的血浆结合消化道和脑循环供氧不宜随意入睡。一般来说，饭后半小时，午睡时要注意以下几点：睡眠中营养不要太丰富会影响肾脏和外周血的正常减少；营养丰富会增加血液粘稠度和冠心病；睡姿应取右侧头部降低肾压强度：午休后，先在床上做一个轻微的抽搐，在腹部推油510分钟，逐渐坐起来再下床喝水
