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在公园里，我们经常看到老人们手垂或手放在背上四处走动，但似乎双手紧紧地颤抖不仅能巩固脊柱的基本功能，还能预防和控制挺举，还有一点Steven zunick发起的一项详尽的研究，美国芝加哥生物力学专业的一名本科生表明，人们走路时手臂仍在运动和摆动，代谢率有很多闲置的摆臂，使步进的结果比20%的速度或10公斤袋的速度要高。同时，右臂摆动使双手和双腿都向上迈步，脚部姿势、手臂摆动，双手随着向前的节拍向前转，可以巩固骨骼、关节和横膈膜的基本功能，防止老人摔倒，防止胸闷和老人跌倒。因此，建议老年人回过头来，自由选择“摆式”摆臂。真正的问题是：背部宽大，双手弯曲90度左右，双手半握紧，前摆自然旋转稍微向内，旋转幅度不大，落地力不空转，飞行速度为每分钟60-90步，而且每天的速度也不超过慢性病如持续性肺炎