养生保健操38节五,老年人健康要适当运动，做这十个小动作，健康长寿没有问题

养生保健操38节五,老年人健康要适当运动，做这十个小动作，健康长寿没有问题

老年人生活中的流动技巧

慢慢地摇摇头、摇脖子，以更大的姿势，尽快伸展颈部肌腱，你总共做36次，右手靠近额头，手指靠近鼻翼，然后从下向外画一条曲线，擦脸36次，右手向下换气

右手中拇指张开，用手指和食指套按压背部两侧太阳穴上的手指，用右手掌心顺时针揉至额头36下手和掌心底部

闭上嘴，像嘴里的白河一样鼓起双颊，再像漱口一样推动双颊36次。你身体上的体液可以分为三部分慢慢吞咽。轻轻合上下巴，然后敲36下。当你小便时，你咬你的门牙。当你小便时，你咬你的后牙。西医认为你的牙齿是肾。因此，每天轻叩可以紧闭肾脏，下一步加强牙齿，用右手十指握住颈部的两根大肌腱，从上到下捏36下

眼睛微微闭上，眼睛先从左到右在椽子上悬停36次，然后对着目标悬停36次，这种方法是相当健康的眼睛和锻炼双眼的柔韧性

右手十指发际线前适当叩击头至后颈叩击36

右手拇指下鱼际点肌肉搓热，再从鼻翼迎香穴向前搓到眉毛再向上搓回迎香穴搓36次或鼻窦炎有1次